2013年4月29日月曜日
2013年4月23日火曜日
残りわずか!
季節は春ですが、こちら北信州はまだまだ寒いです。
先週末はしっかりと雪も降りました(汗)
レース開催場所の志賀高原もまだまだスキーを楽しめる状況です。
さて、おかげさまで沢山の方にエントリーしていただいております。
定員まで残り僅かとなってきました!
まだお悩みの方、エントリーしていない方はお早めに!!
やまむろ
先週末はしっかりと雪も降りました(汗)
レース開催場所の志賀高原もまだまだスキーを楽しめる状況です。
さて、おかげさまで沢山の方にエントリーしていただいております。
定員まで残り僅かとなってきました!
まだお悩みの方、エントリーしていない方はお早めに!!
やまむろ
2013年4月16日火曜日
走った後に野菜スムージーなんていかが?
本大会にご協賛いただいている(株)ミスズライフ様に、ベジタブルスムージーを会場で販売していただことになりました!
添加物などが一切含まれない、出来たて野菜のみで作られる本当のスムージー!!
走った後のカラダに浸み渡ることでしょう・・・
自分も今日試してみましたが、美味過ぎでした・・・
是非会場でお試しください!!
おーつか
2013年4月15日月曜日
トレラン練習会@鎌倉アルプス!
今日は風が強かったですが、稜線では涼しくて気持ち良かった!
JR港南台駅→登山道入口→いっしんどう広場→大丸山→鎌倉天園→建長寺裏→六国見山→北鎌倉→浄智寺→源氏山公園→大仏コース→極楽寺→稲村ヶ崎公園の20KMを皆さんと駆け抜けてきました!
今日の参加者の皆さんはベースがしっかりしているので最後まで力強く走っておられました!
最後までみんなでワイワイ楽しかった!
参加された皆さん、お疲れ様でした!
おーつか
2013年4月10日水曜日
トレーニング@千曲市トレイル!
今日はガイドを務めながら千曲市のトレイルを50KM程走ってきました!
コースは松代温泉→象山→姫路山→鏡台山→大道山→上田太郎山→虚空蔵山→ロード→五里ヶ峰→鏡台山→象山→松代温泉。
絶景を眺めながらのラン、ほんと最高でしたっ!
最後にコースロストしてとんでもない藪こぎしましたが・・・
良いトレーニングになりました!
おーつか
2013年4月8日月曜日
今年お初の三登山~髷山!
長野のトレイルランナーの聖地と言っても過言ではない「三登山~髷山」コースを走ってきました!
やっぱこのコースはホント最高ですー・・・景色も良いし、走れるし。
ここに来ると毎年「春だなー」って感じます!
楽しかった!
大塚
2013年4月6日土曜日
スキーツアー
昨日は来週末にある地元スキークラブのスキーツアーの下見で、何年か振りに鍋倉山へ行ってきました。
飯山市内はほとんど雪が溶けましたが、山はやはり雪がたくさんあるのでまだまだ雪遊びができます。
今回は、クロカンスキーとスノーシューでアタック。
いつも苦戦する激坂では、やはりスノーシューの機動性が抜群でした。
緩やかな登り斜面と、下りはクロカンで。
のんびり2時間ほどで山頂に。
いい展望でした。
帰りの下りはザクザクの雪でかなり疲れましたが、天気も良く最高でした!
志賀高原もまだ雪の中です。雪解けが待ち遠しいです!!
やまむろ
2013年4月4日木曜日
トレーニング@千曲市~上田市~更埴市
今日は前から行ってみたかった、更埴森将軍塚古墳→五里ヶ峰→鏡台山→大道山→大峰山→太郎山→虚空蔵山→和合城跡→ロード→森将軍塚古墳コースを走ってきました。
距離は40KM弱ぐらい?最後のロードが長かったけどホント良いトレイルランでしたー。
初めての場所ってやっぱ楽しい!!
おおつか
2013年4月2日火曜日
初追い込み!
走り出してからまだわずかな期間ですが、7日に5kmのランニングの選考会があるため
追い込みました。
ちょっと無謀でしたが。
内容は一周約1kmのコースを3周の3km一本。
日曜日と同じコースで、当日は5周します。
走り出してみると意外にも体はいい反応をしてくれましたが、二周目からはガタ落ち。。。
最後はやっとといった感じでした。やはりまだまだ全てが準備不足。これから先をみて
取り組まないといけませんね。あと一回は軽く追い込んで当日を迎えたいと思います。
さて、トレーニングの話を。
知っている方も多いと思いますが、持久走の最後に、30m~50mぐらいの短い距離を何本かダッシュをすると、違った筋肉を使うので刺激が入っていいそうです。これをやるだけでも速くなるみたい。また、持久走の最中でも、30分に一回とかにこうした刺激を入れるのもいいみたいです。実際に私もやったりしています。
志賀高原の大会に出る人は、当日までのトレーニングに取り入れてみてはどうでしょうか!
ぜひ試してみてください。
エントリー数も残り僅かとなってきていますので、まだお悩み中の方はお早目に!!
やまむろ
追い込みました。
ちょっと無謀でしたが。
内容は一周約1kmのコースを3周の3km一本。
日曜日と同じコースで、当日は5周します。
走り出してみると意外にも体はいい反応をしてくれましたが、二周目からはガタ落ち。。。
最後はやっとといった感じでした。やはりまだまだ全てが準備不足。これから先をみて
取り組まないといけませんね。あと一回は軽く追い込んで当日を迎えたいと思います。
さて、トレーニングの話を。
知っている方も多いと思いますが、持久走の最後に、30m~50mぐらいの短い距離を何本かダッシュをすると、違った筋肉を使うので刺激が入っていいそうです。これをやるだけでも速くなるみたい。また、持久走の最中でも、30分に一回とかにこうした刺激を入れるのもいいみたいです。実際に私もやったりしています。
志賀高原の大会に出る人は、当日までのトレーニングに取り入れてみてはどうでしょうか!
ぜひ試してみてください。
エントリー数も残り僅かとなってきていますので、まだお悩み中の方はお早目に!!
やまむろ
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